SAIYOはり・きゅう整骨院平松院です😊

タンパク質、毎日ちゃんと摂れていますか？🤔💭

実は、1日に必要なタンパク質量の目安は「60g」！
「お肉や卵を食べてるから大丈夫！」と思っていても、
実際に計算してみると全然足りていないことがよくあります💦

例えば…
・鶏むね肉100g ＝ 約23g
・卵1個 ＝ 約6.5g
・納豆1パック ＝ 約6.5g
朝食パンだけ、昼ラーメン…なんて日は、1日20〜30gしか摂れていないかも😱

💡 食事だけで60gが難しいときは？
無理に食事量を増やそうとすると、脂質やカロリーの摂りすぎになってしまうことも…。
そんなときにおすすめなのが【プロテイン】の活用です✨

プロテインなら…
✅ 1杯で約15〜20gのタンパク質が摂れる！
✅ 余計な脂質・カロリーを抑えられる
✅ 忙しい朝や運動後、小腹がすいた時に手軽に飲める
まずは普段の食事に「プラス1杯」から始めてみませんか？
プロテインを上手に使って、理想の栄養バランスを目指していきましょう🥤💪